Qu'est-ce que le stress ?
Selon le physiologiste Hans SELYE, le stress est une réaction de l'organisme à toute demande qui lui est adressée. Pour lui, ce "syndrôme général d'adaptation" est constitué d'un ensemble de réactions de défenses de l'organisme qui permet de s'adapter à une situation donnée.
Il s'agit donc avant tout d'un phénomène chimique !!!
Il existe différents types de stress :
Selon le physiologiste Hans SELYE, le stress est une réaction de l'organisme à toute demande qui lui est adressée. Pour lui, ce "syndrôme général d'adaptation" est constitué d'un ensemble de réactions de défenses de l'organisme qui permet de s'adapter à une situation donnée.
Il s'agit donc avant tout d'un phénomène chimique !!!
Il existe différents types de stress :
...Hyperstimulation = overstress (trop de stimulation)
...I
... EUSTRESS --------------------- STRESS --------------------------------- DISTRESS
(stress positif) (stress négatif)
..Hypostimulation = undrestress (pas assez de stimulation..)
Hypostimulation = undrestress (pas assez de stimulation)
Hypostimulation = undrestress (pas assez de stimulation)
Le stress peut donc être un facteur de réussite si l'on s'en sert de manière positive !!!! C'est plutôt une bonne nouvelle !!!!
Les stresseurs = éléments de la situation stressante
Lorsque nous sommes confrontés à une situation stressante, nous commençons par identitifier consciement ou inconsciement les différents stresseurs :
1- la nouveauté
2- l'ambiguité
3- la prédicabilité
Et cela en fonction de facteurs (liste non exhaustive) :
1- physique = blessures / brûlures / efforts intense
2- psycho-émotionnel = peur / angoisse / maladie / frustration / passion
3- sensoriel = froid / chaud / douleur / bruit / éblouissement
4- relationnel = conflit / harcellement / promotion
Chez le sportif de haut niveau, les facteurs de stress sont identifiés comme étant les suivants :
- facteurs sociaux = considérations sociales, financières, politique //// surpuissance, image de marque, engrenage
- rôle de l'entourage = entraîneurs, dirigeants, médecins, famille, public, média (bon là il y en a peu d'entre nous qui sont concernés ! lol !)
- rôle du mode de vie = FATIGUE, déracinement, vie collective, frustration
- rôle des erreurs et de la motivation
Quelles sont les sources de stress ?
1- Les facteurs environnementaux :
- la sélection = tardive, liée à un processus de sélection trop long, critères de sélection peu clairs ou injustes...
- l'environnement de l'entraînement = en club, en pôle, au centre national, logique de regroupement...
- la pression financière et temporelle
- la logistique des déplacements
2- Les facteurs personnels :
- les buts ou objectifs = pas assez précis ou non définis
- les blessures = la frustration accompagnant une blessure, manque de soutien, la pression intense qui peut être ressentie malgré la poursuite de l'entraînement avec la douleur (peur de perdre sa place)
- la nutrition = facteur primordial de la réussite : pression par rapport au poids
3- Les facteurs relatifs aux entraînements :
- les entraîneurs et leurs relations entre eux = frictions, mésentente...
- les styles d'entraînements = autocratique, démocratique, soutien social, valorisation des retours et bilans, basés sur l'entraînement et les instructions... (cf les travaux de CHELLADWAI)
4- Les facteurs d'équipe
- le réseau de soutien = bien définir la plac et la fonction de chaque intervenant, être professionnel, suivre des règles d'éthique (quelles valeurs ? quelles limites ?)
- la communication = verbale, non verbale, distances de communication, disponibiltés, congruence, empathie, écoute...
A présent, nous pouvons (les coachs, l'entourage, les dirigeants...) et vous pouvez (les gymnastes) également répérer sur quels domaines nous avons la possiblitité d'intervenir afin de diminuer ses sources de stress !!!!
Mais on peut aussi mieux comprendre la nécessité d'un "entraînement psychologique" et donc de la préparation mentale, surtout à haut niveau.
"L'âme et le corps sont une seule et même chose" SPINOSA
A méditer...
Mais on peut aussi mieux comprendre la nécessité d'un "entraînement psychologique" et donc de la préparation mentale, surtout à haut niveau.
"L'âme et le corps sont une seule et même chose" SPINOSA
A méditer...